6 Cosas de gente exitosa antes de acostarse
Lo último que haces antes de dormir tiende a tener un impacto significativo en su nivel de estado de ánimo y la energía al día siguiente, ya que a menudo determina qué tan bien y cuánto duerme.
Las personas exitosas entienden que su éxito comienza y termina con su salud mental y física, que es casi totalmente dependiente de su dormir lo suficiente.
Es por ello que las rutinas de la hora de dormir son un ritual clave para muchos de ellos, y por qué la cosa última personas más exitosas hacen antes de dormir que se lee.
Vanderkam añade: "Tomando un momento para pensar en lo que salió bien en el transcurso del día se puede poner en un estado de ánimo positivo, agradecido."
5. Ellos meditan.
Las personas exitosas entienden que su éxito comienza y termina con su salud mental y física, que es casi totalmente dependiente de su dormir lo suficiente.
Es por ello que las rutinas de la hora de dormir son un ritual clave para muchos de ellos, y por qué la cosa última personas más exitosas hacen antes de dormir que se lee.
1. Leen.
Los expertos coinciden en que la lectura es lo último que las personas más exitosas hacen antes de ir a dormir.
Michael Kerr, un altavoz internacional de negocios y autor de Usted no puede ser serio! Poner Humor para trabajar, dice que conoce numerosos líderes empresariales que bloquean fuera de tiempo justo antes de acostarse para la lectura, yendo tan lejos como para programar como un "elemento no negociable" en su calendario. "Esto no es necesariamente reservado sólo para la lectura de negocios o lectura inspiradora. Muchas personas de éxito encuentran valor en ser los navegadores de información de una variedad de fuentes, creyendo que ayuda de combustible mayor creatividad y pasión en sus vidas ".
Por ejemplo, mientras que algunas personas exitosas utilizan este tiempo ponerse al día en las noticias historias del día, descremada blogs de tecnología, o navegar por Reddit y Twitter, otros disfrutan de la lectura de novelas de ficción y filosofía antigua justo antes de acostarse.
2. Hacen una lista de tareas pendientes.
"Eliminación de la mente para una buena noche de sueño es fundamental para una gran cantidad de personas de éxito", dice Kerr. "A menudo se tomar este tiempo para escribir una lista de cualquier artículo sin vigilancia para hacer frente al día siguiente, por lo que estos pensamientos no terminan invadiendo su espacio de cabeza durante la noche."
3. Pasan tiempo con la familia.
Michael Woodward, Ph.D., psicólogo organizacional y autor del plan que, dice que es importante hacer un poco de tiempo para charlar con su pareja, hablar con sus hijos, o jugar con su perro.
Laura Vanderkam, autor de Lo que las personas más exitosas hacer antes de desayuno, dice que esto es una práctica común entre la muy exitosa. "Me doy cuenta de que no todo el mundo puede ir a la cama al mismo tiempo que su pareja, pero si se puede, que es una gran manera de conectar y hablar de sus días."
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4. Ellos reflejan en el día.
Kerr dice que muchas personas de éxito se toman el tiempo justo antes de acostarse para reflexionar sobre, o para anotar, tres cosas they'are agradecida por eso pasó ese día. "Mantener un" diario de gratitud también recuerda a las personas de los avances que hicieron ese día en cualquier aspecto de su vida, que a su vez sirve como una forma clave para mantener la motivación, sobre todo al pasar por un período difícil. "
Vanderkam añade: "Tomando un momento para pensar en lo que salió bien en el transcurso del día se puede poner en un estado de ánimo positivo, agradecido."
5. Ellos meditan.
Muchas personas de éxito utilizan los 10 minutos antes de acostarse a meditar. Dale Kurow, un coach ejecutivo sede en Nueva York, dice que es una gran manera de relajar el cuerpo y relajar su mente.
6. Ellos planean salir del sueño.
"Mucho se ha escrito en torno a los peligros que la gente ocupada enfrentan déficits crónicos del sueño, así que un hábito que saber varias personas altamente exitosas hacen es simplemente que sea una prioridad de dormir lo suficiente, lo cual puede ser un desafío para los adictos al trabajo o empresarios", Kerr dice. Una forma de hacerlo es ir a la cama a la misma hora cada noche, que es un hábito fundamental todos los expertos del sueño recomiendan para ayudar a asegurar una noche de sueño saludable.
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